الوزن المثالي أصبح الشغل الشاغل لكل شخص مهما كان عمره بعد أن كان مقتصرا على النساء بمراحل عمرية معينة ، لكن مانشهده اليوم من ثورة في عالم الجمال والموضة وحالة تقليد المشاهير أثر بشكل ملحوظ على تغيير المفاهيم سيما بين الوزن المثالي الصحي وبين ظاهرة “نحت” الجسد ليصبح بشكله الأمثل حال كثير من الفنانين.
من جهة الرشاقة والجمال والصحة فلا اختلاف على ذلك أما في حال إنقاص الوزن بطرق خاطئة وغير صحية فسنخلق حالة من القلق تستدعي الانتباه قبل طرق جرس الإنذار و الدخول في دوامة الأمراض ونقص الفيتامينات والمناعة
سنستعرض لكم في زاوية “رشاقة” أشهر أنواع الريجيم في العالم ونبدأها من الريجيم الهندي..هو أحد أنواع الريجيم الذي يساعد على كسر ثبات الوزن وتحفيز عملية حرق الدهون ، ويعتمد بالدرجة الأولى على التوابل والبهارات مثل الكاري والفلفل الحار والتي تساعد على إنقاص الوزن كمايعتمد على الفاكهة ،
وتتكون قائمة الطعام المطلوبة للريجيم الهندي من : العدس ، الأرز البني ، الفاصولياء الخضراء ، الهليون ، الخضراوات الورقية والسبانخ ، الأسماك ، الثوم ، الحبوب الكاملة والمكسرات ، الحليب منزوع الدسم ، الشاي الأخضر ..
ويقوم هذا النوع من الريجيم على تناول كوب من الماء الدافئ مضافا إليه عصير الليمون في الصباح قبل تناول الطعام ، وممنوع في الريجيم الهندي استخدام السكر العادي أو الدقيق الأبيض..وتتوزع وجباته على الشكل التالي :
- وجبة الإفطار : تكون أقل من 350 سعرة حرارية وتتكون من ثمرة واحدة من الفاكهة أو الخضراوات + كوب من الحليب منزوع الدسم أو كوب من الشاي الأخضر أو القهوة.
- وجبة الغداء : يجب ألا تتجاوز 350 سعرة حرارية موزعة على أرز بني وخضراوات ويمكن تناول كوب من شوربة العدس قبل تناول الغداء فهي تساعد على الشعور بالشبع.
- وجبة العشاء : متنوعة الاختيار بين الشوربة أو سلطة الخضراوات ويجب مراعاة ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة يوميا من أجل المزيد من النتائج.
وبالرغم من كون الريجيم الهندي أحد أفضل أنواع ريجيم إنقاص الوزن ، إلا أنه لاينصح بتطبيقه للذين يعانون من أمراض المعدة والجهاز الهضمي لأن الريجيم الهندي يعتمد على التوابل وخاصة التوابل الحارة.
696 total views
