كل الناس يبحثون عن السعادة ومعظمهم يعتقد أنها هدف لايمكن الوصول إليه في حين يربطها البعض بالحصول على المال ، الحب ، الأسرة ، العمل ، وغير ذلك..ورغم أهمية ماسبق إلا أن الحقيقة تكمن في أن السعادة شعور داخلي يحتاج منا بعض السلوكيات أو ربما تغيير بعض العادات ، إليك بعض النصائح :
انتبه للتفاصيل الصغيرة …

تعلم الاستمتاع بأبسط الأشياء وتعود أن تلاحظ الأمور الصغيرة والأحداث التي يمكن أن تعزز يومك مثل إطراء جميل ، شخص يبتسم لك دون سبب ، أشعة الشمس ، الزهور ، الطيور ، رائحة الأطعمة والحلويات ، مهما كانت الأشياء التي تريدها وتجلب لك الفرح تأكد من أنك تلاحظها فعلا وسوف تعزز أيامك وصحتك النفسية..

ضبط العقل إيجابيا

على الرغم من صعوبتها لكنها عادة تحتاج منك البدء من لحظة استيقاظك فهو يوم جديد خلقت لتعيشه قل لنفسك أن يومك سيكون جيدا وأنك ستستمتع فيه سيقودك عقلك ومزاجك لتكون أكثر إيجابية وتواجه الصعوبات بهدف حلها بدلا من إغراق نفسك بها ، إذا كنت تعتقد أنك تستطيع فسوف تستطيع لأن التفكير الإيجابي يحفز عقلك على الإنجاز..

عامل نفسك بشكل جيد

احصل على مايكفي من النوم ، مارس التمارين الرياضية ، كافئ نفسك مع أقل إنجاز ، احصل على الراحة حين يتوجب ذلك تناول طعام جيد لاتعتمد على السكر والكافيين والدهون المشبعة وتجنب العادات السيئة التي تسبب الشعور بالتعب والغضب.

تواصل مع الآخرين

تواصل بالعين مع الآخرين وابتسم هذه وسيلة سهلة جدا للتواصل مع البيئة والجيران ، إذا كنت تمشي إلى العمل أو للتسوق ورأسك للأسفل فليس لديك أي فرصة للتواصل مع الآخرين كما إن التواصل مع الآخرين يخلصك من الاكتئاب.

تجنب القلق والتوتر

نقوم جميعا بأشياء عدة في وقت واحد لكن من الأفضل التركيز على شيء واحد في وقت واحد ، تجنب تعدد المهام بشكل مفرط وبهذا تضمن الاسترخاء وتبتعد عن القلق الذي هو إضاعة للطاقة ، تعامل مع كل مشكلة بهدوء افعل كل مافي وسعك لحلها ثم دع الأمر للخالق فإنه ميسر الأمور..

قم بمبادرة إيجابية

الأعمال الجيدة النافعة تجعلك تشعر بتحسن عند القيام بشيء جيد من نفسك دون طلب من أحد فإن ذلك يشجع عقلية مساعدة الآخرين ولابد من الخير أن يعود إليك عندما تحتاج لو مهما كان ماتقدمه بسيطا فجبر الخواطر فيه متعة لاتوصف.

متعة الشعور بالامتنان

مراجعة يومك والتفكير في ثلاثة أشياء على الأقل سارت بشكل جيد أو استمتعت بها ستؤثر بشكل كبير على قدراتك للاحتفاظ بالتفكير الإيجابي فالأشخاص الذين يمتنون كل يوم لمدة 28 يوم يشهدون تحسن في صحتهم النفسية ويقلل مستوى التوتر لديهم .

فرصة راحة للدماغ

قبل النوم يجب إغلاق الهواتف النقالة من أجل إعطاء الدماغ فرصة توقف وراحة والاستعداد للنوم بهدوء..وإذا كان هناك أي فكرة تلح على عقلك قم بالكتابة على ورقة تضعها جانب السرير فحسب الدراسات النفسية تعد هذه الطريقة “التفريغ على الورق” وسيلة جيدة لنوم جيد…كما أن تذكر المواقف الإيجابية قبل النوم والامتنان عليها يدخلك في حالة هدوء واسترخاء

 2,241 total views